產(chǎn)后怎樣有效恢復(fù)身材?

產(chǎn)后怎樣有效恢復(fù)身材?

塘沽家政公司月嫂介紹產(chǎn)婦在正常情況下，要注意營養(yǎng)的均衡和適量的運動，產(chǎn)后第二天即可開始做一些幅度較小的床上運動或產(chǎn)后體操，以后，逐步增加運動量。為了避免發(fā)生子宮脫垂或盆腔炎，在一個月內(nèi)不能久蹲，不能過于束腰，可用腹帶。

飲食方面調(diào)節(jié)，產(chǎn)后最初幾天需要吃些容易消化食品，以后逐步正常飲食即可。哺乳期要多喝些營養(yǎng)湯，以保證有充足的奶水。產(chǎn)婦飲食要注意葷素搭配，每天有2~3只雞蛋足夠，應(yīng)該多吃些富含維生素的蔬菜和新鮮水果、雞、魚、骨頭都是產(chǎn)后很好的食品。既能保證營養(yǎng)又能防止便秘。

保持體形最有效的辦法就是產(chǎn)婦親自哺乳，是“一舉兩得”的好辦法，產(chǎn)婦哺乳能促進(jìn)子宮收縮恢復(fù)，減少產(chǎn)后出血和防止感染，促進(jìn)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還可以將腹壁、臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，有效祛除孕期堆積的脂肪，保持產(chǎn)后苗條的身材，恢復(fù)往昔的美麗。